Prevencia pre profesionálnych zváračov.
Fitness príručka pre zváračov.

ABICOR BINZEL si tradične cení osobný dialóg s používateľmi, ktorí poskytujú cenné informácie a podnety priamo z ich praktického hľadiska. To veľmi pomohlo pri začatí projektu, ktorý je v tomto odvetví jedinečný: fitness príručka pre profesionálnych zváračov vyvinutá v priamej spolupráci s Katedrou športového lekárstva na Univerzite v Giessene. Cieľom bolo vyvinúť preventívne opatrenia a cvičenia, ktoré sprevádzajú prácu, aby sa dlhodobo predišlo nadmernej fyzickej záťaži. V rámci spoločného výskumu uskutočňovaného počas troch rokov boli vykonané dve komplexné štúdie. Namáhanie svalov zváračov počas zvárania bolo merané metódou EMG, ako aj účinky kondičného tréningu na presne tie isté skupiny svalov, ktoré sa používajú pri zváraní (pozri Welder's World č. 3 a 4). Inými slovami, môžete si byť istí, že všetky informácie a odporúčania obsiahnuté vo fitness manuáli vychádzajú z výsledkov výskumu, ktorý bol zameraný na každodennú prácu zváračov.

Katedra športového lekárstva na univerzite v Giessene bola zodpovedná za prípravu a realizáciu vedeckej série testov a na ich základe odvodenie konkrétnych odporúčaní. Projekt bol realizovaný v spolupráci so sektormi preventívnej, pohybovej a výkonnostnej medicíny spoločnosti TransMIT pre transfer technológií, pod vedením profesora Dr. med. Franka C. Moorena a Dr. rer. nat. Karstena Krügera. Myšlienkou projektu bolo preklenúť priepasť medzi teóriou a praxou a realizovať štúdie v spolupráci s priemyselným partnerom ABICOR BINZEL, ktoré tvorili základ pre Fitness manuál a sprievodné tréningové DVD.

Máte záujem?

Vyžiadajte si knihu s DVD teraz!

Fitness manuál vrátane DVD je k dispozícii za nominálny poplatok 19,80 € plus DPH. Môžete si ho objednať prostredníctvom nasledujúceho e-mailu: fmfw@binzel-abicor.com

Ergonomické problémové oblasti zváračov sú: ramená, krk, chrbát, šľachy a kĺby. Ak sa svaly v celom tele posilňujú pravidelným tréningom, pôsobia ako prírodný chirurgický korzet. Príklad: Značná záťaž je odľahčená, keď majú ľudia silné brušné a chrbtové svaly. Obe skupiny svalov musia byť trénované v správnom pomere k sebe. Inými slovami, nie je dobré trénovať iba chrbát alebo iba brušné svaly. Z tohto dôvodu po cvičení brucha na DVD nasledujú zhodné cvičenia na chrbát, ktoré si môžete urobiť sami.

Napríklad zváranie nad hlavou veľmi zaťažuje ramenné svaly. Ak je záťaž príliš jednostranná, vedie to k svalovému napätiu. Aby sa tomu zabránilo, ramená sa trénujú pomocou jednoduchých cvikov, ktoré uvoľňujú a zároveň budujú svaly.

Ďalším problémom je riziko nadmerného natiahnutia svalov rúk a ramien. Takže vždy trénujte aj strečing. Fitness DVD obsahuje cvičenia, ktoré ukazujú, aké rýchle a jednoduché je ich urobiť. Tie sa dajú robiť aj počas obedňajšej prestávky.

Kliky sú obľúbené cviky na posilnenie svalov ramien a hrudníka. DVD ukazuje, ako ich urobiť bez "podvádzania".

Tréning nie je len preventívny, ale môže slúžiť aj na upokojenie svalov, napríklad na potlačenie napätia v chrbtových, ramenných alebo v ramenných svaloch. Koniec koncov, toto napätie je zvyčajne spôsobené nevyhnutným obmedzeným držaním tela v dôsledku zváracej úlohy, ktorá sa má vykonať, alebo podmienkami špeciálnych komponentov. Vhodné "mobilizačné cvičenia" pomáhajú opäť trochu uvoľniť svaly.

Wikipédia uvádza: "Termín 'ergonómia' (z gréckeho έργον ergon znamená "práca" a νόμος nomos znamená "prírodné zákony") je veda o zákonoch ľudskej a automatizovanej práce. Cieľom ergonómie je usporiadať pracovné podmienky, pracovný postup, predmety, s ktorými sa manipuluje (obrobok, nástroj, polotovar) čo najoptimálnejšie z hľadiska priestoru a času a optimalizovať pracovné prostriedky pre danú úlohu tak, aby bol výsledok práce ideálny (kvalita a hospodárnosť) a pracujúci ľudia neboli unavení alebo dokonca poškodení,  aj keď túto prácu vykonávajú roky."

Ako popredný výrobca zváracej techniky sa spoločnosť ABICOR BINZEL neustále pozerá na účinky zvárania na ľudský organizmus, pretože len tak je možné produkty ďalej ergonomicky vyvíjať z generácie na generáciu. Okrem toho je teraz spoločnosť ABICOR BINZEL schopná poskytnúť profesionálnym zváračom cenné rady, ako sa udržať v kondícii – vo forme nového fitness manuálu pre profesionálnych zváračov.

Skúsení zvárači sú až príliš dobre oboznámení s vysokou fyzickou záťažou, ktorej čelia pri svojej práci, a prispôsobujú sa im deň čo deň. Všetci majú svoj vlastný spôsob, ako vyvážiť záťaž prostredníctvom fyzickej aktivity vo svojom voľnom čase. Bohužiaľ, počet pracovných dní stratených v dôsledku práceneschopnosti ľudí je stále veľmi vysoký. Jedným z dôvodov je, že špeciálna pracovná situácia často núti zvárača pracovať v rovnakej, takmer statickej polohe po dlhú dobu, napríklad pri prácach nad hlavou. V žargóne športových lekárov a vo svete zvárania sa to označuje ako "obmedzené držanie tela", ktoré spôsobuje jednostranné namáhanie. Cievy v napnutých svaloch sú príliš dlho stlačené. Výsledok: slabý prietok krvi a tým znížený prísun kyslíka do svalu, čo vedie k bolesti a rýchlej únave.

Po dlhom pracovnom dni alebo počas prestávok je často ťažké presvedčiť ľudí, aby sa venovali nejakej fyzickej aktivite. Pravidelný kondičný tréning však niekedy dokáže zázraky. Fitness manuál pre profesionálnych zváračov vysvetľuje, prečo je také dôležité posilniť pohybový aparát, ako predchádzať chronickému napätiu a odkiaľ tieto poznatky pochádzajú. DVD priložené ku knihe pomáha pri rýchlej implementácii. Zvárači tu nájdu konkrétne pokyny pre konkrétne školenie. Predvádzajú to športovci, ktorí sú odborníkmi v oblasti pohybového aparátu. Tréning bol navrhnutý tak, aby nebolo potrebné takmer žiadne vybavenie, čo znamená, že najmä relaxačné cvičenia sa dajú ľahko začleniť do každodennej pracovnej rutiny.

ABICOR BINZEL mohol získať cenné poznatky týkajúce sa vývoja ergonómie horáka z testov a štúdií uskutočnených v priebehu rokov. Vedci to nazývajú "zlepšenie užívateľskej prívetivosti a tým aj zlepšenie rozhrania človek-stroj". Pre používateľov výrobkov ABICOR BINZEL to znamená: Ak sú horáky ľahšie a rukoväte ergonomickejšie, slúži to na udržanie zdravia cenných profesionálnych zváračov, podporuje a zlepšuje pracovné výsledky a zvyšuje kvalitu ich života.

Každá fyzicky náročná aktivita, vrátane zvárania zaťažuje organizmus. Napätie by sa však nemalo nevyhnutne hodnotiť negatívne, pretože naše telo je od týchto stimulácií závislé. Ľudský pohybový aparát je skutočne naprogramovaný na namáhanie. A pravidelná záťaž je dôležitým faktorom pre zdravé telo. Naopak, nedostatok pohybu vedie k tomu, že štruktúry sú skôr slabšie než silnejšie. Každý to niekedy pozoroval. Ruka, ktorá je už nejaký čas v sadre a nie je schopná sa hýbať, výrazne stráca svalovú hmotu. Táto strata svalovej hmoty je niečo, čo sa vyskytuje postupne od 30 – 40 rokov veku, pokiaľ s tým ľudia niečo neurobia. Poznatky z výkonnostnej medicíny a športových vied môžu pomôcť aj v pracovnom lekárstve a v pracovnom svete. Cieľom preventívneho a sprievodného vzdelávania je posilniť samotné štruktúry, napäté pracovnými procesmi, a tým zlepšiť ich kapacitu. Tento špecifický tréning určitých štruktúr pohybového aparátu zlepšuje ich silu odporu a tým obmedzuje škodlivé účinky pracovnej záťaže.